【第1句】：一個(gè)健康的心態(tài)，比一百種智慧都有力量；一個(gè)人有什么心態(tài)，就有什么樣的人生；一切的成就，一切的財(cái)富，都始于積極的心態(tài)。
【第2句】：【按摩6個(gè)穴位睡得香】印堂穴；足三里穴；三陰交穴；涌泉穴；百會穴；神門穴。中醫(yī)認(rèn)為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。專家建議，每天亥時(shí)(21:00~23:00)休息，爭取在子時(shí)(23：00至次日1：00時(shí))入睡。
【第3句】：土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
【第4句】：【三招助你遠(yuǎn)離癌癥】癌癥的發(fā)病率越來越高，已經(jīng)成為威脅人類生存的第一殺手。如何防治癌癥成為人們最為關(guān)心的話題之一。想要預(yù)防癌癥，我們應(yīng)做到:①養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。②增強(qiáng)免疫：堅(jiān)持鍛煉，調(diào)整心態(tài)。③及早發(fā)現(xiàn)，積極治療。
【第5句】：成熟是一種自控，任何一個(gè)正常的健康人有時(shí)生生氣是理所當(dāng)然的。但是成熟的人能夠把握分寸，不致失去理智。他會為了一些長久的利益而對眼前的雞毛蒜皮不加計(jì)較。他可能有時(shí)會發(fā)脾氣，但決不會因?yàn)樾∈麓蟀l(fā)雷霆。
【第6句】：【雞絲砂鍋米線】1）雞湯燉好備用，干米線用熱水浸泡至軟。2）砂鍋加入雞湯煮開，熟雞肉撕成雞絲。3）雞蛋打散攤成蛋皮，切成菱形小塊。4）砂鍋中加洗凈的青菜和雞絲，加鹽、胡椒粉。5）青菜煮軟加泡軟的米線煮上2分鐘，米線煮開加入雞精調(diào)味。6）放入蛋皮，淋入香油，撒上蒜苗花關(guān)火。
【第7句】：【腰膝不好要按腳】常用拇指按足心可以強(qiáng)腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端，而強(qiáng)腰要先補(bǔ)腎，所以按摩涌泉穴對與腎有關(guān)的腰部虛證、或與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等有保健作用。建議臨睡前或飯后至少一小時(shí)再按摩：以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣小?/p>
【第8句】：【咸菜】咸菜好吃，但含亞硝酸鹽致癌物。自制咸菜要科學(xué)，避免亞硝酸鹽過多。咸菜腌制2天內(nèi)亞硝酸鹽含量并不高，3-8天最高，9天后下降，20天后基本消失。常吃大蒜、茶葉、維生素C等解毒，可消除細(xì)菌感染，防止亞硝酸鹽轉(zhuǎn)為亞硝胺，解除癌癥危險(xiǎn)。咸菜含鹽高，應(yīng)酌量食用，尤其是老年人。
【第9句】：珍惜生活，你會開心快樂；珍惜朋友，真誠情誼擁有；珍惜愛情，甜蜜伴你一生；珍惜家人，幸福好運(yùn)降臨；珍惜當(dāng)下，愿你身體健康，平安順利。
【第10句】：【鼻子流血仰頭還是低頭】專家認(rèn)為，把頭仰起不但不利于止住鼻血，還會使鼻血倒流至咽喉、食管、氣管和胃，引起不適、惡心。流鼻血的時(shí)候，正確的做法是輕微低下頭，讓鼻血自然從鼻孔里流出，接著用大拇指和食指緊捏鼻翼出血部5分鐘。
【第11句】：【不同年齡段人群該睡多久】①青少年：每天總睡眠量為7~8小時(shí)。②成年人：理想的睡眠是7~8個(gè)小時(shí)。③平均夜間睡眠時(shí)間降為6小時(shí)，做夢階段約占20%。雖然老人晚上睡得較少，但白天較容易嗜睡。換句話說，老年人睡得少并不是因?yàn)樗咝枨鬁p少，而是夜晚維持長時(shí)間睡眠的能力變差了。
【第12句】：【這樣走路能防4種癌】來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約【第1句】：6公里)，患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。走路可看作治療癌癥的特效藥。如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌、胰腺癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
【第13句】：【環(huán)保小知識】【第1句】：長時(shí)間不用電腦，可以將電腦的主機(jī)和顯示器關(guān)閉。短暫休息期間，盡量啟用電腦的休眠模式，關(guān)機(jī)后，將電源插頭拔下，否則不僅會浪費(fèi)電而且會縮短電腦壽命。【第2句】：電風(fēng)扇耗電量與轉(zhuǎn)速成正比，應(yīng)盡量使用中檔或慢檔，慢檔比快檔可省電1/3。
【第14句】：我想在冬天的時(shí)候好好地保護(hù)你，我要早早的催你起來，我可不要你老是躺在床上睡懶覺，我要你與我一起去晨練，嘻嘻，想偷懶都不行，做個(gè)懶老婆，誰會喜歡？不跑我就用冷風(fēng)吹，我希望我的愛人有個(gè)健康的體魄，我們好永遠(yuǎn)的生活在一起。
【第15句】：【不吃早餐危害有多大】俗話說“一日之計(jì)在于晨。”早餐質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短【第2句】：5歲。
【第16句】：【有助于你職場的成功習(xí)慣】一、熱誠的態(tài)度。制定明確的目標(biāo)并進(jìn)行目標(biāo)管理。刻苦勤奮一勤天下無難事，一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都給他讓路。擅于時(shí)間管理和理財(cái)。注重健康是成就事業(yè)的資本。自律性強(qiáng)。謙虛好學(xué)。良好的人際關(guān)系。
【第17句】：【夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心】一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。因此，炎夏養(yǎng)生尤其要注重養(yǎng)心。
【第18句】：【常拍三陰三陽掌可強(qiáng)陰壯陽】手掌背部循行三條陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。手掌循行三條陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。三條陰經(jīng)上，勞宮穴，少府穴、少沖穴，都是治療心慌、胸悶、心悸，心絞痛要穴。都是生死枚關(guān)的經(jīng)絡(luò)，拍手打通了心經(jīng)和心包經(jīng)兩大經(jīng)絡(luò)。
【第19句】：【按揉太溪穴增強(qiáng)記憶力】很多人上了年紀(jì)后會出現(xiàn)記憶力下降，這是由于腎中精氣逐漸虧虛，不能上榮于腦所致。太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也是腎臟的原氣聚集的地方，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽的作用，經(jīng)常揉按太溪穴，能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腦的作用，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)記憶力。
【第20句】：餐后慎吃甜食對于曾經(jīng)飲食習(xí)慣不好的中老年人，尤其應(yīng)當(dāng)注意防范各種腸癌，其中很重要的一點(diǎn)就是不要在晚餐中或晚餐后進(jìn)食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負(fù)擔(dān)。為了腸道的健康，應(yīng)當(dāng)糾正晚餐攝入甜食的不良習(xí)慣。
【第21句】：【鮮棗，全能王】與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。
【第22句】：【別拿牛奶當(dāng)水喝】牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的人每天喝200—300ml牛奶。
【第23句】：人不一定要傾國傾城，健康就好。錢不一定要腰纏萬貫，夠用就好。食不一定要大魚大肉，吃飽就好。用不一定要奢華精致，實(shí)用就好。
【第24句】：【比洗牙更好教你5分鐘消滅牙垢】難以想象，如果自己的牙齒發(fā)黃或者是發(fā)黑，在朋友面前將是多么尷尬啊，下面介紹一種方法讓牙齒迅速潔凈，并且是徹底性的。
【第25句】：【養(yǎng)生微文案】飲食八宜防胃病：①宜少宜精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。②宜溫宜潔：食物溫度要溫暖適宜。③宜鮮宜淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。④宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透。
【第26句】：生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！
【第27句】：【口腔】要保持口腔的清潔，尤其是進(jìn)食后要適當(dāng)喂些溫開水，不要嘴里總有食物殘?jiān)Ｈ绻炖锍霈F(xiàn)白色的分泌物，則可能是患了鵝口瘡，需要用抗霉菌的藥物、紫藥水等抗霉菌。平時(shí)可適當(dāng)給孩子補(bǔ)充維生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。
【第28句】：【冬季豐胸妙招：溫補(bǔ)食物調(diào)理美胸】牛肉、羊肉以及烏雞，這些具有溫補(bǔ)效用的食材在夏季被視為引發(fā)內(nèi)熱的元兇，但是到了冬天這些食材不僅能滋陰補(bǔ)腎幫助改善女性內(nèi)分泌，還能暖體驅(qū)寒抵御寒冷。具有溫補(bǔ)效用的食材可以搭配山藥、紅棗、黨參等材料一起煲湯，幫助胸部從內(nèi)而外變得健康美麗
【第29句】：【葡萄酒有助睡眠】研究人員稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，所以其所含褪黑素的數(shù)量可能會比鮮葡萄更高。因此對晚上失眠情況的調(diào)節(jié)可能發(fā)揮更明顯作用。除了益睡眠的成分，在心情極度疲倦、郁悶時(shí)適量飲用葡萄酒還能幫人放松身心、調(diào)節(jié)情緒。
【第30句】：【夏天要健康？常喝酸梅湯！】酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解，可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸梅湯也有提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力~天熱來杯酸梅湯吧
【第31句】：【吃燒烤后可吃梨排毒】大家都知道有些食品多吃無益，但面對它們獨(dú)特的味道，又有幾人能夠抵擋。沒關(guān)系，吃了再說，俺們有絕招：【第1句】：燒烤后吃一只梨；【第2句】：吃蟹后喝生姜紅糖水；【第3句】：吃完方便面后吃點(diǎn)水果；【第4句】：太油膩了餐后吃一個(gè)核桃；【第4句】：吃完火鍋后喝點(diǎn)酸奶養(yǎng)養(yǎng)胃。
【第32句】：【巧用發(fā)物能防病】【第1句】：寒性體質(zhì)吃動火發(fā)物。【第2句】：熱性體質(zhì)吃積冷發(fā)物。【第3句】：陽氣下陷吃動風(fēng)發(fā)物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發(fā)物。【第5句】：風(fēng)濕頭痛吃動血發(fā)物。【第6句】：氣急易怒吃滯氣發(fā)物。但再好的東西也不能多吃，尤其不能在脾胃不和的情況下強(qiáng)吃。
【第33句】：【薯類該怎么吃】除了馬鈴薯外，薯類還包括甘薯、木薯和芋薯等。《中國居民膳食指南》中建議適當(dāng)增加薯類攝入，每周吃5次左右，每次攝入50g-100g。建議薯類最好用蒸、煮、烤的方式，并盡量少用油炸方式。同時(shí)指出，薯類蛋白質(zhì)含量偏低，兒童長期過多食用，會對其生長發(fā)育不利。
【第34句】：【勇于接受挑戰(zhàn)】那些自律性很強(qiáng)、做事情有組織、有條理的人壽命更長，他們比那些不太負(fù)責(zé)任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會更發(fā)達(dá)，被開發(fā)的程度也就越深。因此，人們需要設(shè)定個(gè)人或職業(yè)生涯的目標(biāo)，然后迎接各種困難和挑戰(zhàn)來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
【第35句】：【4種中藥清肝明目】清肝明目的中藥：中藥1：枸杞子。枸杞子含有豐富的維生素A，維他命B【第1句】：鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。中藥2：決明子。中藥3：桑葉。中藥4：金銀花。
【第36句】：【吃太咸會變丑】①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更明顯，同時(shí)皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時(shí)攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。
【第37句】：【泡椒鳳爪“又白又胖”不能買！】近日，江蘇查處一起案值5000萬元的雙氧水泡制“毒鳳爪”案。經(jīng)查證，這些“毒鳳爪”都使用雙氧水泡制而成，殘留量高達(dá)837mg/kg。雙氧水不僅會侵害人的消化道黏膜，還存在致癌、致畸的潛在危險(xiǎn)。提醒：過于發(fā)白發(fā)胖的鳳爪，請謹(jǐn)慎購買食用！
【第38句】：【老人睡前宜做六件事】老中醫(yī)專家建議，睡前記住14字訣：散步、開窗、漱漱嘴、搓腳、梳頭、喝點(diǎn)水，不僅能改善睡眠，還有益身心，延年益壽。【第1句】：散步放松促睡眠。【第2句】：開窗提高免疫力。【第3句】：唾液漱嘴能抗癌。【第4句】：搓腳暖足老人安。【第5句】：手指梳頭氣血暢。【第6句】：喝點(diǎn)白水防血栓。
【第39句】：【幾個(gè)傷胃壞習(xí)慣】【第1句】：吃飽就動。很多老人對飯后百步走存在認(rèn)識上的誤區(qū)，實(shí)際應(yīng)該是“飯后半小時(shí)百步走”。【第2句】：飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。【第3句】：吃剩飯菜。如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃還有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
【第40句】：【七招式速速顯蠻腰】方案5：床不是越硬越好：過軟或者過硬的床墊都不好。松軟的床墊讓腰椎完全放松，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當(dāng)?shù)爻型猩眢w各部位，對脊椎形成更嚴(yán)重的慢性傷害。
【第41句】：【廉價(jià)妙招養(yǎng)出好腎】①護(hù)好雙腳，睡覺時(shí)勿將雙腳正對空調(diào)或電扇；②大便暢通，便秘時(shí)用手背按揉雙腎；③飲食保腎，黑米、黑木耳等黑色食物可養(yǎng)腎；④睡眠養(yǎng)腎，忌過度熬夜；⑤節(jié)房事；⑥運(yùn)動養(yǎng)腎，兩手掌對搓至手心熱后，按摩腰部。
【第42句】：【手摩耳輪法防治腎虛】雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治腎虛、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
【第43句】：學(xué)佛最重要的是清凈心，我們的心不能被染污，心不染污，境界就沒有染污，這就是近代科學(xué)所講的以心控物。我心清凈，身就清凈，身清凈，什么毛病都不會生。心理健康，生理沒有不健康的；心理上出了問題，身體也就生毛病了。身心健康，我們居住的這個(gè)地方不會有災(zāi)難。
【第44句】：【肝功能檢查要注意什么】【第1句】：檢查的前一天晚餐避免進(jìn)食高脂肪、高蛋白食物或飲酒，晚上九時(shí)后不要再進(jìn)食，可以少量飲水，檢查當(dāng)天不能吃早餐。【第2句】：檢查當(dāng)天早上不能進(jìn)行體育鍛煉或劇烈運(yùn)動，應(yīng)到醫(yī)院后安靜地休息20分鐘后再抽血化驗(yàn)。【第3句】：抽血前三天應(yīng)停服影響肝功能試驗(yàn)結(jié)果的藥物。
【第45句】：剪指甲前先用溫醋水泡手腳，甲皮易于修剪，甲縫中的污垢也容易清除。【第76句】：白術(shù)浸于白醋中。密封7天后取白術(shù)擦雀斑和黑斑部位，堅(jiān)持每天涂，雀斑和黑斑會變淺而消退。
【第46句】：【常喝能量飲料，很傷心】很多人在運(yùn)動后或身體疲憊時(shí)，喜歡喝能量飲料補(bǔ)充體力。但美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時(shí)間延長，收縮壓上升【第3句】：5個(gè)點(diǎn)，導(dǎo)致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時(shí)，用科學(xué)、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會。
【第47句】：【護(hù)眼小貼士】①勿熬夜，熬夜族的視力最容易受損害，而對維生素A的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的營養(yǎng)素，所以好視力，勿要熬夜。②經(jīng)常眨眼，眨眼可保護(hù)我們的角膜，當(dāng)你長時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前或閱讀時(shí)，眨眼緩解眼部疲勞。
【第48句】：【11招遠(yuǎn)離乳腺癌】乳房美麗卻也脆弱，如何保護(hù)乳房預(yù)防疾病？【第1句】：經(jīng)常運(yùn)動【第2句】：控制體重【第3句】：不飲酒【第4句】：少喝咖啡【第5句】：吃海帶【第6句】：服維生素A【第7句】：每天一茶匙亞麻籽【第8句】：每天四至六份高纖維食物【第9句】：每天多吃新鮮蔬菜和水果【第10句】：喝杯綠茶【第11句】：遠(yuǎn)離飲料和垃圾食品。
【第49句】：【餐館的8個(gè)黑秘密】①滋補(bǔ)湯基本沒營養(yǎng)。②活魚活蝦走過場，死魚死蝦全上桌。③海鮮短斤缺兩，賣的全是水。④餐館在炒肉菜前，會對肉制品加入色素潤色。⑤瓶裝飲料最合算。⑥周一的菜最不新鮮。⑦最暴利的菜是土豆絲。⑧材料越復(fù)雜的菜，可能越不新鮮。
【第50句】：酒浴法治感冒。方法是在患者的關(guān)節(jié)部位，如耳根下方、頸部兩側(cè)、腋窩、手臂內(nèi)側(cè)、手腕、大腿根部、膝蓋內(nèi)側(cè)、腳踝兩側(cè)、腳心等處，用紗布蘸白酒來回擦拭30~40次，然后蓋被睡一覺，感冒癥狀即可減輕或消失。
【第51句】：【三高患者巧喝湯粥】薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)。將浸泡好的薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。
【第52句】：【面包妙用3招】【第1句】：在火爐上烤肉或燒肉時(shí)，最好在爐旁放置兩塊干面包，隨時(shí)用以吸收肉塊上流出來的油，避免火災(zāi)；【第2句】：飯燜得過火有焦煳味時(shí),把火關(guān)掉，在米飯上邊放1塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把米飯的焦煳味吸收掉；【第3句】：睡覺前吃點(diǎn)面包，有助人比較快入睡。
【第53句】：【手機(jī)成為美容殺手】1接打手機(jī)時(shí)產(chǎn)生的電磁波輻射能吸附灰塵和空氣中的污染物，從而導(dǎo)致毛孔堵塞，引發(fā)痘痘、粗糙、皮膚老化2手機(jī)放在口袋或胸前會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)3手機(jī)放枕邊危害最大，手機(jī)輻射影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)會引起頭昏和脫發(fā)。
【第54句】：女人像酒，好女人如陳年的佳釀，越品越有味，舉杯忘情，難以割舍；男人像煙，一旦沾染，便很難放手，再好的煙也有害身心健康。
【第55句】：【氣血不足重在補(bǔ)血】中醫(yī)有血為氣之母，氣為血之帥之說。氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。
【第56句】：一切的與諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產(chǎn)生與造成的。
【第57句】：這是年輕人最好的心理調(diào)適，只能說明你精力旺盛，身心健康。說你「瘋狂」是某些生活壓抑、心力交瘁的中老年人惡意的評價(jià)，他們就像一部年久修的機(jī)器，最需要調(diào)適，但只能微調(diào)，一次大修就會讓他們完蛋。
【第58句】：【女人十大天然美膚水果】：石榴（減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）；柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）；蘋果（補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰，心血管健康保護(hù)神）；柿子（養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火）；板栗（養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎）；梨（清熱解毒、生津潤燥）；橄欖（富含鈣質(zhì)）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）。
【第59句】：【如何喝酒少傷肝】如果一定要喝【第1句】：喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉咸魚。【第2句】：在喝酒時(shí)，要注意多喝白開水。【第3句】：喝酒要慢些小口喝。【第4句】：點(diǎn)個(gè)有蘿卜的涼拌菜。【第5句】：餐后果盤多吃西瓜。【第6句】：喝得不舒服可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁、西紅柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。
【第60句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。因此經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位，能促進(jìn)任督二脈的氣血暢通。列缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。后溪穴在手掌尺側(cè)，掌指關(guān)節(jié)近端赤白肉際處。每個(gè)穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。若長期堅(jiān)持對人體健康頗為有益。
【第61句】：剛買回的陶瓷餐具，用4%的食醋水浸泡煮沸，可以去掉大部分的有毒物質(zhì)。
【第62句】：【生吃蔬菜，年輕5歲】醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在較長時(shí)間的高溫加工下，糖、蛋白質(zhì)和脂肪會產(chǎn)生一種有毒化合物——晚期糖化終產(chǎn)物（簡稱AGE）。日本AGE測定推進(jìn)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，不良飲食習(xí)慣會增加AGE的產(chǎn)量，讓你比同齡人更顯老。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實(shí)際年齡平均年輕5歲。
【第63句】：【BB成長離不開的9種水果】1橙子：半個(gè)就能滿足孩子一天所需Vc。2香蕉：被稱為智慧之果。3蘋果：被稱為大夫第一藥。4葡萄：很好的能量來源。5桃：含鐵量在水果中居榜首。6櫻桃：有鮮果第一枝稱號。7獼猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：營養(yǎng)豐富。
【第64句】：想要健康的身體？那就停下您手頭的工作，伸伸懶腰。想要健康的身體？那就從自己做起，一天一個(gè)蘋果。想要健康的身體？那就告訴自己世界很美好。想要健康的身體？那就要樹立健康的生活方式。想要健康其實(shí)很簡單，但是要堅(jiān)持不懈。朋友們要說到做到哦。
【第65句】：【憋尿易致血壓升高】尿液中含有毒素，如果長時(shí)間儲存在體內(nèi)，極易誘發(fā)膀胱炎。若細(xì)菌上溯則會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死。
【第66句】：【四大飲料影響你的睡眠】睡眠中，由于抗利尿激素的作用，一般可以使人一覺睡到天亮。然而，在晚上飲用以下飲品的話，則可能使人在夜里就不得不起床。【第1句】：含酒精的飲料。【第2句】：具有利尿效果的花草茶。【第3句】：碳酸飲料。【第4句】：保健飲品。
【第67句】：【冬天8處要保暖】北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，身體的某些部位對防寒保暖至關(guān)重要，冬天必須重視身體的保暖重點(diǎn)部位。【第1句】：頭暖。【第2句】：鼻暖。【第3句】：耳暖。【第4句】：頸暖。【第5句】：腰暖。【第6句】：背暖。【第7句】：膝暖。【第8句】：腳暖。
【第68句】：【新生兒打嗝三大原因】一是由于護(hù)理不當(dāng)，外感風(fēng)寒，寒熱之氣逆而不順，俗話說是喝了冷風(fēng)而誘發(fā)打嗝;二是由于乳食不當(dāng)，若乳食不節(jié)制，或過食生冷奶水或過服寒涼藥物則氣滯不行，脾胃功能減弱、氣機(jī)升降失常而使胃氣上逆動膈而誘發(fā)打嗝;三是由于進(jìn)食過急或驚哭之后進(jìn)食，一時(shí)哽噎也可誘發(fā)打嗝。
【第69句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個(gè)5～10分鐘，同時(shí)用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進(jìn)新陳代謝。最好再放點(diǎn)菊花或枸杞，清肝養(yǎng)肝。
【第70句】：【豆類確實(shí)會讓胃腸產(chǎn)生脹氣】這是細(xì)菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：【第1句】：罐裝豆類和豆泥比較不會引起脹氣。【第2句】：如果經(jīng)常少量地吃豆子，身體會適應(yīng)這種食物，消化的問題也會減少。
【第71句】：【幾類藥不能混著放】【第1句】：外用藥和內(nèi)服藥。【第2句】：兒童藥和成人藥。【第3句】：揮發(fā)性藥和有吸附性的藥。揮發(fā)性藥不可與吸附性藥物混著放，可能影響劑量準(zhǔn)確性，致藥效降低。【第4句】：急救藥和常規(guī)藥。
【第72句】：世上最美好的事莫過于，我已經(jīng)長大，你還未老，我有能力報(bào)答，你仍然健康；對不起，從未讓你們驕傲，你們卻待我如寶。
【第73句】：【眼藥水別滴在眼珠上】中日友好醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師楊淑桂表示，廣告中，明星常將眼藥水滴在眼球黑色部分的中央，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。眼球的黑色區(qū)域是角膜，在這個(gè)部位滴眼藥水后，不僅不能起到治療效果，還會刺激角膜，出現(xiàn)不適。
【第74句】：健康生活要做到七個(gè)方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。
【第75句】：觀念比能力重要；行動比承諾重要；選擇比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比賣力苦干更重要；心態(tài)正確比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)更重要；選對方向比努力做事更重要；做對的事比把事情做對更重要。擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要；擁有健康比擁有金錢重要。思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。
【第76句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對營養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。
【第77句】：【一周變瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪；周二：藍(lán)莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補(bǔ)充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。
【第78句】：【怎樣才能保證魚肉肉質(zhì)最鮮美】殺魚的速度是影響肉質(zhì)的重要因素。殺魚的速度越快，應(yīng)激反應(yīng)越弱。此外，魚肉的品質(zhì)還取決于魚的生命力和健康程度，飼養(yǎng)環(huán)境越好、生命力越強(qiáng)的魚，殺死之后，血會放得越干凈，吃起來也會越鮮美。
【第79句】：人生的最大的魅力不是成功，而是責(zé)任；最好的教育不是灌輸，而是啟迪；最寬的道路不是大道，而是坦蕩；最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最險(xiǎn)的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最貴的財(cái)富不是金錢，而是健康。
【第80句】：【加速衰老的日常活動】①過食：會引起增重和肥胖引發(fā)心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環(huán)境：會使應(yīng)激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達(dá)憤怒。⑤跑步：跑步對關(guān)節(jié)造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長壽。
【第81句】：人的欲望就像一條鎖鏈，一個(gè)連接著一個(gè)，永遠(yuǎn)沒有盡頭，永遠(yuǎn)都不能滿足。因?yàn)榉挪幌拢幌G掉人格尊嚴(yán)，最終只會落得個(gè)后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴(yán)時(shí)才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價(jià)去換取名利，人活著，健康才是最大的財(cái)富。
【第82句】：【正能量基地】心理養(yǎng)生四要素：善良是心理養(yǎng)生營養(yǎng)素；寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥；樂觀是心理養(yǎng)生不老丹；淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。
【第83句】：【秋季養(yǎng)生---姜蘇茶】生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡便。
【第84句】：【早餐喝牛奶要注意兩點(diǎn)】【第1句】：不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時(shí)后喝牛奶；【第2句】：早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
【第85句】：【能夠暖胃的食物】南瓜：能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，達(dá)到排毒作用，同時(shí)也能降低胃部潰瘍的機(jī)會。胡蘿卜：能潤腸胃、安五臟，同時(shí)胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。
【第86句】：【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。
【第87句】：和快樂一起私奔，歡樂無窮；和健康一道私奔，平安如意；和吉祥一同私奔，好運(yùn)連連。從現(xiàn)在開始私奔，只愿你幸福。
【第88句】：【青春永駐的方法~】既不用注射肉毒素，也無需用祛皺填充物。.留一個(gè)清爽一點(diǎn)的發(fā)型，每隔兩三年就應(yīng)該嘗試不同的造型；【第2句】：精心修剪眉毛，可以讓你容光煥發(fā)；【第3句】：穿戴適合的新胸罩，緩解胸部下垂；【第4句】：穿戴順滑面料的衣物，起皺的衣物讓你看起來滿臉褶子；【第5句】：微笑和自信，內(nèi)心力量最強(qiáng)大！
【第89句】：【手部護(hù)理】手部皮膚隨著時(shí)間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質(zhì)清洗劑都會導(dǎo)致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃，防止手部自然油脂保護(hù)層剝落。另外，最好用溫水洗手，太燙的水洗手也會導(dǎo)致手部干燥。
【第90句】：忌食新鮮木耳：因?yàn)樾迈r木耳中含有時(shí)啉類光敏感物質(zhì)。這種物質(zhì)對光線敏感，食用新鮮木耳后，太陽照射時(shí)容易引起日光性皮炎，暴露部位出現(xiàn)水腫、疼痛、強(qiáng)癢、甚至發(fā)生壞死，個(gè)別嚴(yán)重者可因喉頭水腫發(fā)生呼吸困難。
【第91句】：【戰(zhàn)痘食療粥】山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三樣煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1次。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。現(xiàn)代研究山楂含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，均對痤瘡有良好的抑制作用。
【第92句】：【乳酸菌飲料——促腸運(yùn)動】乳酸菌飲料中含有大量的乳酸菌，可以幫助我們的腸道做做運(yùn)動，秋天容易飲食過度，天氣一涼我們就會可能暴飲暴食，因此適當(dāng)飲用一些乳酸菌可以加速腸胃運(yùn)動。值得注意的是乳酸菌飲料只有放在冷藏的環(huán)境中才能很好保存。
【第93句】：【健康養(yǎng)生】毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維。中蛋白質(zhì)不但含量高，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美，易于被人體吸收利用。豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。
【第94句】：【老年感悟】在玩中取樂，在樂中學(xué)會玩，快樂幸福過好每一天。帶著快樂的心情，健康的體魄，享受每一天的美好時(shí)光吧。
【第95句】：【健康養(yǎng)生】常吃核桃補(bǔ)充維生素E維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
【第96句】：【生姜外用偏方之止腰痛】生姜是家庭中不可或缺的調(diào)味品，更是人們的保健良藥。中醫(yī)認(rèn)為，生姜也是一味中藥，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，祛風(fēng)散寒，外用還可治多種疾病。如腰背、肩頸等處疼痛的話，熱姜湯加鹽和醋，用毛巾敷患處，能舒筋活血止痛。
【第97句】：【耳部保健，告別耳鳴】兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內(nèi)有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內(nèi)，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發(fā)熱。此法適用于時(shí)常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細(xì)，綿綿不絕者。
【第98句】：溫暖的心是送給悲傷的人，快樂的心是送給痛苦的人，幸福的心是送給煩惱的人，平安的心是送給迷路的人，把健康的心送給有情的你。
【第99句】：【兒童時(shí)期多吃粗糧長大后心臟好】研究發(fā)現(xiàn),兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心臟病危險(xiǎn).專家建議,要使兒童心臟更健康,每天應(yīng)該吃3份水果、3份蔬菜和兩份全谷食物.全谷食物主要包括:全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等.
